vermoeidheid tijdens de zwangerschapHet leven van een zwangere vrouw is fysiek niet gemakkelijk. Je lichaam verandert en dat kost je veel energie. Vooral tijdens de eerste drie maanden van je zwangerschap merk je dat je futloos bent. Je bent vermoeid tijdens de zwangerschap omdat je lichaam heel veel energie pompt in de groei en ontwikkeling van je baby. Het is een typisch zwangerschapskwaaltje waar je niet omheen kan.

Na achttien tot twintig weken zwangerschap begint de vermoeidheid tijdens de zwangerschap vaak te verminderen, belangrijk is om dan nog steeds voldoende te rusten en te slapen. Naar het einde van de zwangerschap toe – rond de zevende maand – zal de vermoeidheid immers opnieuw toenemen.

De groeiende baby wordt zwaarder waardoor het dagdagelijkse leven veel meer inspanning vergt. Ook andere zwangerschapskwaaltjes kunnen je uitputten. Een gezonde balans tussen bewegen en rusten is dus essentieel gedurende de hele zwangerschapsperiode. Er bestaat hier geen regel voor, luister naar je lichaam.

Tips voor minder vermoeidheid tijdens de zwangerschap

Het is essentieel om doorheen de hele zwangerschap zorg te dragen om je eigen lichaam. Hiertoe behoren tips zoals probeer gezond en gevarieerd te eten, neem voldoende rust, vergeet niet te bewegen en houd je stress onder controle. Voel je je futloos en wil je een beetje heropleven, dan kan je een van de onderstaande tips volgen voor meer energie!

Ademhalingsoefeningen en meditatie zijn bewezen middelen voor ontspanning, meer energie en meer concentratie. Zet een rustig muziekje aan en let erop dat je ademhaling volledig tot rust komt. Denk hierbij niet aan de dagdagelijkse taken of problemen, zo zal je terug in focus komen!

Een massage kan wonderen doen. Vraag je partner om je een lichte massage te geven aan je schouders, hoofd, voeten (dit helpt ook tegen vochtophoping in de enkels!). Wees wel voorzichtig met de onderrug, het is een zone die niet beschermd is door ribben waardoor je organen vrij onbeschermd zijn. Ook je baby kan er last van hebben.

Een goede nachtrust is steeds belangrijk in je dagelijks regime, of je nu zwanger bent of niet. Streef naar een 8-tal uur slaap per dag om zo goed mogelijk uitgerust te zijn. Ga ook niet te laat gaan slapen en sta liever op in de ochtend dan in de middag.

Oorzaken van extra vermoeidheid

Er zijn altijd veranderingen doorheen de zwangerschap die ervoor zorgen dat je energiereserves leeg kunnen lopen.

  • Vaak plassen – De groeiende baarmoeder zorgt voor een toenemende druk op de blaas waardoor je vaak moet plassen. Ook s ’nachts kan dit je parten spelen. Vaak moet je een aantal keer opstaan om te gaan plassen en dat komt de nachtrust zeker niet ten goede.
  • Baby Activiteit – Wanneer jij actief bent is de baby rustig. De bewegingen die je maakt wiegen hem in slaap. Van zodra je gaat slapen kan de baby actief worden en je uit je slaap houden.
  • Piekeren – Heel wat zwangere vrouwen krijgen te maken met stemmingswisselingen, ze piekeren voortdurend over de gezondheid van de baby en over het verloop van de zwangerschap. Ook het toekomstbeeld van mama kan sommige vrouwen zorgen maken en hen uit de slaap houden.
  • Kwaaltjes en fysieke veranderingen – Naarmate de zwangerschapsperiode vordert, wordt de buik groter. Meestal heeft dit als gevolg dan je niet meer de slaaphouding kan aannemen die je gewoon bent. Het zoeken naar een andere mogelijke houding is ook niet altijd gemakkelijk met zo’n grote buik waardoor slapen er niet gemakkelijker op wordt. Ook zwangerschapskwaaltjes kunnen de slaap bemoeilijken. Jeuk is bijvoorbeeld één van de vervelende klachten waar je als zwangere vrouw mee te maken kan krijgen.
vermoeidheid tijdens de zwangerschap

Vermoeidheid tijdens de zwangerschap

Het leven van een zwangere vrouw is fysiek niet gemakkelijk. Je lichaam verandert en dat kost je veel energie. Vooral tijdens de eerste drie maanden van je zwangerschap merk je dat je futloos bent. Je bent vermoeid tijdens de zwangerschap omdat je lichaam heel veel energie pompt in de groei en ontwikkeling van je baby. Het is een typisch zwangerschapskwaaltje waar je niet omheen kan. Na achttien tot twintig weken zwangerschap begint de vermoeidheid tijdens de zwangerschap vaak te verminderen, belangrijk...

Bloedverlies

Bloedverlies tijdens zwangerschap: reden tot paniek?

Ongeveer één op de vijf zwangere vrouwen krijgt tijdens de eerste zestien weken van de zwangerschap te kampen met vaginaal bloedverlies. Heel wat vrouwen maken zich dan zorgen bij verlies van bloed bij de zwangerschap. Om je gerust te stellen, bloedverlies wijst niet automatisch op een miskraam. Bij de helft van de vrouwen met bloedverlies is er niets aan de hand. Het bloeden stopt na enkele dagen en de zwangerschap zet gewoon door. Bij de andere helft neemt het bloedverlies echter...

Tandvleesontsteking

Last van tandvleesontsteking bij zwangerschap

Heb je last van tandvleesontsteking en bloedend tandvlees na het poetsen of het flossen van de tanden? Geen paniek! Veel vrouwen hebben last van bloedend tandvlees bij zwangerschap. Het is zelfs een van de bekende zwangerschapskwaaltjes in het 2de trimester. De oorzaak van de tandvleesontsteking ligt bij de hormonale en fysieke veranderingen die je meemaakt. Tijdens de zwangerschap maakt het lichaam meer bloed aan voor zowel jezelf als de baby. Lees wat de oorzaken zijn en hoe je je kan verweren...

harde buiken

Harde buiken

Vooral in de tweede helft van de zwangerschap kunnen vrouwen met harde buiken te maken krijgen. Het woord zegt het zelf; de buik voelt strak en hard aan. De baarmoeder is een holle spier met een stevige elastische spierwand. Deze wand rekt mee uit met de groeiende baby. Harde buiken ontstaan wanneer de spieren van de baarmoeder zich samentrekken. Het is zo dat gedurende de volledige zwangerschapsperiode de baarmoeder enkele keren per dag samentrekt met ‘harde buiken’ als gevolg. Naarmate...

bandenpijn

Bandenpijn

Bandenpijn is een onschuldig maar erg vervelend zwangerschapskwaaltje. De baarmoeder hangt aan vier banden die tijdens de zwangerschap voor de nodige ondersteuning zorgen en de baarmoeder op haar plaats houden. Naarmate de zwangerschap vordert en de baarmoeder groeit, rekken de baarmoederbanden mee. Dit kan aanleiding geven tot bandenpijn. Het wordt omschreven als een stekende of zeurderige pijn ter hoogte van de liezen of het schaambot. De pijn kan soms ook uitstralen naar de onderrug, vagina en schaamlippen. Bandenpijn treedt vooral...

striemen bestrijden

Striemen bestrijden samen met Mustela®!

Als zwangere vrouw ken je het misschien wel: de angst om striemen te krijgen. Omdat Mustela® je wilt bijstaan om van die 9 maanden een aangename tijd te maken, zonder huidkwaaltjes, ontwikkelden we Mustela® Maternité, acht deskundige verzorgingen voor de huid van de zwangere vrouw en jonge mama’s.

incontinetie

Talloze oplossingen voor zwangerschapsincontinentie

Voor veel vrouwen zijn de zwangerschap en bevalling een eerste kennismaking met incontinentie. Gelukkig blijft het vaak bij een beetje druppelen. Maar helaas kan ook het meer dan dat worden, bijvoorbeeld wanneer je grote hoeveelheden verliest of ontlasting meekomt. Wat kun je dan doen om dit probleem op te lossen? Oorzaak zwangerschapsincontinentie De oorzaak van zwangerschapsincontinentie  is vrijwel altijd de bekkenbodem. Dit zijn de spieren en het weefsel onder in de buik, waarop de onderste organen liggen. Dankzij deze spieren kunnen...

zwangerschapsmisselijkheid

Zwangerschapsmisselijkheid of Hyperemesis Gravidarum

Hyperemesis, wat? Hyperemesis gravidarum (HG) is een aandoening waarbij de zwangerschapsmisselijkheid ernstige vormen aanneemt. Zwangerschapsmisselijkheid is een vaak voorkomend zwangerschapskwaaltje en komt in lichte en zwaardere vormen voor. Meer dan de helft van de zwangere vrouwen krijgt hier mee te maken. Wanneer de misselijkheid bijna voortdurend aanwezig is en gepaard gaat met hevige braaksessies, gaat het waarschijnlijk om hyperemesis gravidarum. Er kunnen zich tevens ook complicaties als uitdroging en gewichtsverlies voordoen. Deze aandoening komt ongeveer bij 0.5 tot 2 procent...

Gebit tijdens de zwangerschap

Gebit tijdens de zwangerschap

Een oude volkswijsheid zegt; «Elk kind kost een tand». We kunnen je gerust stellen, mits een goede tandhygiëne is daar niets van aan. Het is belangrijk om je gebit tijdens de zwangerschap goed te verzorgen. Als gevolg van de hormoonschommeling heb je namelijk meer kans op ontstoken tandvlees. Ook ochtendmisselijkheid kan een boosdoener zijn en gevolgen hebben voor je gebit. Het tandvlees tijdens de zwangerschap Het is van belang om tijdens de zwangerschap de tanden regelmatig en goed te poetsen....

zweten bij zwangerschap

Zweten bij zwangerschap

Typische zwangerschapskwaaltjes, veroorzaakt door de vele verandering van je lichaam, zijn onder andere zwangerschapsmisselijkheid, rommelende darmen en ook zweten. Sommige vrouwen hebben het tijdens de zwangerschap vaak te warm en krijgen last van overmatig zweten. Vooral s ’nachts kan men plots hevig beginnen te transpireren. Dit heeft te maken met de lichamelijke en hormonale veranderingen die je als vrouw tijdens de zwangerschap ondergaat. De zweetklieren worden beter doorbloed waardoor ze meer zweet afscheiden. Zweten bij zwangerschap heeft echter ook een nuttige functie...

Ook interessant om te lezen

Deze website is ontwikkeld in samenwerking met RobONTWERPT